受験生の食事

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「当社は、中学受験専門の個別指導塾と家庭教師センターを運営していますので、直接的には、お子様に対して、「受験指導のサービス」を提供しているわけですが、中学受験で勝ち抜くためには、お子様と講師だけではなく、親御様も交えてのチームとして三位一体の協力関係が重要です。

そのため、裏側で頑張っていただいている親御様にも何かお役にたてないかと考え、この度、家事代行のハウスサポーター様のお料理研究家の方にご協力いただき、「受験生の食事」というコンテンツを提供いただくことになりました。

親御様におかれましては、日々のお子様の食事の世話や、献立決めなど大変だと思いますが、受験生におススメの食事や受験生にピッタリの食事を紹介していきますので、少しでもお役にたてれば幸いです。」

受験生の食事 3-21 冬至

12月もそろそろ後半になってきて冬至です。 夜が最も長く二十四節季の一つで今年も本当に最後の方になって来ました。 北半球では太陽の 南中高度が最も低く、一年の間で昼間が最も短く、夜が最 も長くなる日です。[...]

受験生の食事 1-29 春野菜で料理

やっと日中は温かくなり朝起きるのも大分楽になりました。 春野菜が丁度少なく葉もの類なども冷凍品などを代用して も良いですね。[...]

受験生の食事 1-17 サラダを冷やして!

例年より早く梅雨があけて本格的な夏の暑さがやってきました! 暫くの間は、食材は勿論の事ですが調理した料理も取り扱いに特に 注意しな ければなりません。 これからお子様方も長い夏休みも迎え同時に本格的な受験勉強に入る 時期でもあります。[...]

受験生の食事 2-34 ご飯に+α

普段の食事の主食は白米が多いでしょうか? 女性の好みで白米にミネラルたっぷりで食物繊維も豊富な雑穀を 混ぜたりしていう方、玄米ご飯の方もいらっしゃいますが、白米 と玄米のブレンドの方もいらっしゃるようです。 ☆新米の季節 [...]

受験生の食事 1-34 夏の胃腸の疲れ

暑さが終わり日中は暑くても朝晩は涼しくなるという処暑も過ぎて そろそろ『白露』だんだん涼しくなり草木には朝露がつきて秋めい てくることとなります。 ☆暦の上では季節は秋 それにしてもこの夏は雨が少なく水不足が続いたりかと [...]

受験生の食事 4-33 積極的な運動!

夏休みもそろそろ終わりに近づいています。  この夏も猛暑、酷暑、台風やゲリラ豪雨など天候が厳しい状況だったり と外での運動は控えていた時期かもしれません。 ☆秋はすぐそこへ  そろそろ秋を迎え適度な運動もするには良い季節 [...]

受験生の食事 3-33 素早く冷蔵保存で衛生管理

埼玉では日中は35℃を軽く超えるところがあるらしいこの猛暑は一体地球はどうな ってしまったのでしょうか?  暑い時期の食事はお母様方も大変頭が痛いと思います‼ ☆食中毒予防! 食中毒も十分に気をつけなくてはならない時期で [...]

受験生の食事 2-33 親子で手作りスタミナつけて

猛暑かと思えばゲリラ豪雨や雷雨などで空模様も不安定です。 湿度が高くなり梅雨を思わせるようなジメジメで気圧も不安定で 体もつ いていけなくてだるくなります。 夏期集中講習で疲れきっているかもしれません!  ☆五感を敏感に [...]

受験生の食事 1-33 野菜たっぷり簡単料理で夏を乗り切ろう

もう8月に入り夏休みも中盤になってきています。 この時期は夏野菜も暑さと集中豪雨の所もあるので天候の関係で野菜が傷みやすい ものもあります。 ☆野菜好きになろう  今の時期は体も一番野菜不足になりがち、暑さも増して食欲も [...]

受験生の食事 4-32 素敵な器で心も豊かに

毎日真夏日で熱中症に気をつけましょう! と猛暑の毎日に水分摂取に工夫をして 脱水状態を回避しましょう! カフェインを水分を出すので麦茶、ハト麦茶、ジュース、 薄めたスポーツドリンクなど(濃いものだと飲みすぎると低血糖を起 [...]

受験生の食事 3-32 食育にも色々とあります

夏休みに入りました。猛暑と思えば急に涼しいくらいの気温になり体調管理が大変です。 気温によって食べたいものも大分違ってきますね。 ☆食育も季節によって 夏に美味しいのは『枝豆』ですね。お父様方だけのおつまみではありません [...]

受験生の食事 2-32 そろそろ梅雨があけそうな!

この時期はカラフルなパプリカがたくさん出回って来ます。 最近は、色だけでも赤、オレンジ、黄色、紫色、黒などが有るようです。  産地は、オランダ、ニュージーランド、韓国など最近出回っていますが 価格帯がまちまちでビタミンC [...]

受験生の食事 1-32 蒸し暑い時の朝食

湿度が高い日は、朝から食欲がわきません! しかし夏野菜で少しでも工夫をして美味しく食べませんか? 今の旬と言えば、 キュウリや茄子ピーマン、トマトなどですね。 ☆未加熱のサラダ風でさっぱりと まだまだ人気の塩麹でキュウリ [...]

受験生の食事 4-31 旬のもの

7月に入りました。 今年もあと半年になってしまいました時間が経つのが早いですね。 これから本格的な暑い夏に向かい旬の夏野菜をたっぷりと食べましょう! ☆秋ではないんです。かぼちゃは夏野菜です! 何種類かありますが、日本か [...]

受験生の食事 3-31 水分補給

梅雨の中、肌寒い気温、蒸し暑い、湿度が鬱陶しいなど梅雨独特の陽気の中をどのような この時期を乗り越えていらっしゃいますか? 急に蒸し暑くなると冷たい飲み物を欲しくなり段々と氷入りの冷たいドリンクを飲む チャンスが増えてき [...]

受験生の食事 2-31 簡単夜食

今昼の時間が長く蒸し暑い梅雨の季節に突入していてジメジメ、蒸し暑く、肌寒い 日もあり何だか体調を崩したり食欲が湧かないなんて事もある時期です。 気温差や湿度の高さはストレスの原因の一つになりますね! ☆簡単に手に入るもの [...]

受験生の食事 1-31 旬の魚

6月になりました。 梅雨の季節に入りそうですがこれからは食事にも気を付けなくては なりませんが、魚も旬のものも出てきます。 ☆食べやすい魚から 朝や昼などに食べやすい魚の一つに鯵があります。 年間通して採れますが鯵の旬は [...]

受験生の食事 4-30 和のハーブ

もう6月に入りました。 そろそろ芒種(ぼうしゅ)暦の上では穀物の種を蒔く時期 とされ梅雨の時期にも入る頃です。  雨の日も多くなり、ジメジメ・ムシムシなんだかだるい 時期が続きます。 ☆薬味・香草  初夏から夏にかけて私 [...]

受験生の食事 3-30 食育の一つ

お子様も一人でコンビニやスーパーなどにも買い物に行く 事もあると思います。 これからは段々と暑くなってきますので食品を買うにも 気を付けて買い物をしたほうが良い季節に入ります。 ☆賞味期限と消費期限 食品の商品にラベルや [...]

受験生の食事 2-30 軽いおやつ

学校から帰宅したら、塾か家庭教師の先生が来るかと思い ます。 昼食は、学校で給食かお弁当があるので帰宅後は、 お母様が用意してくれたいわゆる『おやつ』や間食、軽食 が用意されているでしょう。 ☆糖質を入れたおやつ  小学 [...]

受験生の食事 1-30 温暖化? 停電も覚悟

ゴールデンウイーク当たりも天候が悪く大量の雹が 降ったり 雷雨も半端じゃなくて、場所によっては 竜巻などの被害が 出たりと地上では地震で揺れて いるだけでなく、空からは 嵐やゲリラ豪雨、竜巻 まで自然災害はいつ襲ってくる [...]

受験生の食事 4-29 心の栄養補給

受験まで新年度がスタートしたばかりですが、まだ先が 長い?短い?色々と考えられますが道のりは皆同じ時間 です。 ☆受験の見守りはご両親、先生が必要! 同じ時間をご両親や家族と一緒に過ごす大切な時間です。 やはり心の支えは [...]

受験生の食事 3-29 噛む習慣

最近の食事やおやつは、甘くて食べやすく柔らかいもの ばかりです。 ☆ 炭水化物も柔らかいものばかり 食事にしても、炭水化物類もパスタ、焼きそば、うどん、 蕎麦、パン、サンドウィッチ、デニシュ、甘いパン、寿司 など柔らかい [...]

受験生の食事 2-29 旬の筍で

筍の時期が来ました。今年はとても寒く筍の出る時期が やや遅れているそうです。 筍を頂くことも多いでしょう!しかし今年は放射線の事も あり出荷ていしや自粛のところもあるので食べるチャンス も少ないのではないでしょうか? ☆ [...]

受験生の食事 4-28 サプリメントではなく食事から

新学期が始まりやっと落ち着いた頃ではないでしょうか? 桜も咲い温かくなってきたので外で思いっきりと運動も 出来る良い季節ですね。 ☆運動が大事! 折角食事からたくさんのカルシウム分を摂取しても運動 が伴わないとカルシウム [...]

受験生の食事 3-28 新学期

新4年生、5年生、6年生と受験に向かって頑張らないと いけません! まだ4月ですが6年生にとってはもう1年を切っています。 受験までのゴールは長いようで短いものです。 あっという間に時間は過ぎて行きます特にお母様方は 健 [...]

受験生の食事 2-28 節電に向けて!

原発事故以来昨年も各家庭での節電モードは今年も更に 続くようです勿論ですね! 電力は更に少ない状態で火力発電などの稼働で私たちの 日々の生活が潤っているのです。 ☆食材も貴重品  なるべく食事も電気を節約していく習慣を続 [...]

受験生の食事 1-28 朝食に必要な!

まだ朝晩は冷えますね! 今年の冬は寒かったのですが、4月に入ってからもまだ まだ真冬並みの寒さでした。 ☆ 冷えがまだまだ続いています 大人の方特に女性は朝晩の冷えが体に堪えているようで 冷えると感じている方が多いようで [...]

受験生の食事 4-27 骨に必要な事!

春休みに入って運動する時間も出来てきたかと思います。 やっと春の気配がしてきて昼間はやっと暖かい日差しが 射してきて外でもたっぷりと運動出来るチャンスです! ☆運動も大切!  今まで寒かったので家の中で閉じこもっていたの [...]

受験生の食事 3-27 春野菜が美味しい季節

やっと日中は日差しも強くなり暖かな感じに春めいて きました。 ☆体は春は感知しています! 朝晩はまだ冷え込む日もあるので厚手のコートは必需品 ですが、気分的にもこの日差しはなんとなく嬉しいですね。 お子様方にとっても春休 [...]

受験生の食事 2-27 春休みの簡単おやつ

春休みは季節もやっと暖かくなり外に出かけることも多く なるかと思いますが、時間があるようでしたら是非親子で 手軽に作れるおやつを作ってみませんか? ☆まずは手軽に作れるおやつから  今は、スーパーやコンビニでも簡単に作れ [...]

受験生の食事 1-27 春休みです!

春休みに突入します! 大変なのはお母様ですね。 朝だけでなく働いているお母様なら特に昼食が心配ですね。 新六年生ならばこれから一年の間は特に頑張らないといけま せんね! 新四年生も新五年生もこれから始まる受験生活も長い道 [...]

受験生の食事 4-26 暖かさはまだ!

今年の冬はとても長く感じます。 寒さがまだまだ続きますね そろそろ春休みが近くなって来ました。 ☆進学年に向けて準備! これから来月の新学期が始まる事に色々と準備も あるかと思います。 春休み中にまとめて旅行に行かれる方 [...]

受験生の食事 3-26 3.11が過ぎて!

3.11が過ぎてTVやラジオなど色々なメディアが昨年の 大震災を振り返り大きく報道されました。 ☆あの震災の経験!  やっと一年⁉もう一年⁈ 何だか時の経つのが早いのか⁈ 遅いのか⁈わからない位の激動の一年でしたね。   [...]

受験生の食事 1-26 寒さで体調が悪い時!

 3月に入りました。  まだ寒い日が続いて小さなお子様がいらっしゃる ご家庭では、インフルエンザや風邪予防で外出を 控えていらっしゃる場合が多いようです。 ☆まだまだ春が遠い!  風邪気味のお子様が多いようで体調がわるか [...]

受験生の食事 2-26 寒暖の差で体調崩しやすい!

梅の蕾が少しふっくらとほころび始めました 今年は寒さが厳しく暦の上では立春も過ぎたのに まだまだ真冬並みの寒さやたまに春の様な陽気が 繰り返し来る正に三寒四温の陽気です。 ☆まだまだ寒いので こんな気温差が激しくなると感 [...]

受験生の食事 4-25 食の変化を見逃さないで

豊食の時代に生まれたお子様方は、コンビニ、スーパー、 デパ地下、デリバリー、冷凍食品、レトルト、缶詰など 直ぐに買えて直ぐに食べられる環境にいます。 ファースト フードでも簡単に買えて直ぐに食べられる‼ ☆ すぐに食べ物 [...]

受験生の食事 3-25 多彩な食卓は成績UP?

以前からこの傾向はあったかもしれませんが、成績の良い お子様方をみるとたいていお母様方が手作りで食事を作られ 身の回りやお宅も綺麗に片付き清潔感のあるお宅のように 感じます ☆成績の良いお子様のが家庭は?  身の回りの整 [...]

受験生の食事 2-25 魚嫌いを克服

 夕食もしくは夜食はご家庭の環境で時間帯も違うと思い ます。  小学高学年になると女のお子様と男のお子様の食の好みも 大分違いが出てくるようです ☆お母様の好き嫌いが影響します!  活動量の違いもありますが、食に関しては [...]

受験生の食事 1-25 朝食の習慣

今日は『雨水』、暦の上では雪も雨に変わり溶けて  少しずつ暖かくなって行く頃ですがこんな時期は実は、 雪が多く寒さはまだまだ続きます。  今年は例年にないくらい寒さが厳しいですので受験を されたお子様は試験日の天気もとて [...]

受験生の食事 4-24 運動不足

そろそろ受験も終盤の頃ですね! 今まで受験前後は 忙しいので学校以外でのスポーツは 時間的に難しく 実際は出来なかったと思います。 ☆ 運動不足は風邪の元  今年は特に寒く風邪やインフルエンザも流行りはじ めて いたので [...]

受験生の食事 3-24 風邪をひいてしまったら

充分に気を付けていても風邪をひいてしまった時、 試験日が近かったら本当に困ってしまいます。 ☆ 風邪は万病の元! 風邪の諸症状はみんなそれぞれ体質にもよりますので まちまちでしょう。しかしインフルエンザやノロウイルス な [...]

受験生の食事 2-24 受験真っ只中!

とうとう始まりました! インフルエンザも流行し始めたので気になる時期です。 ☆ とにかく風邪が大敵! 関東では雪の影響がないので何とか順調に試験も進んで いるかと思います。私も30年以上前??を思い出してい ますが、寒い [...]

受験生の食事 1-24 試験前に朝食が大事!

受験日までもう直ぐです! 深夜まで勉強したい気持ちも充分に分かりますが 受験は午前中がメインですから午前中から脳を上手く 働かせ、今まで頑張ってきた勉強の成果を出さなけれ ばなりません。 ☆体調を整える  体のリズムは少 [...]

受験生の食事 4-23 受験直前!

そろそろ本番に突入しました! ☆ 乾燥状態も風邪ひきやすくなります! 一番寒いと言われる大寒にも突入し受験生には一番 条件の悪い時期です。寒さプラス乾燥し風邪やインフルエンザ も流行るタイミングにもなるので一年で一番体調 [...]

受験生の食事 3-23 トンカツは??

そろそろ受験本番で近くなってきました。 何故か?試験日が近くなると前日夜や、お弁当や朝食など にも『とんかつ?』を用意してしまう事がまだあるようで すが、とんかつはまず豚肉ですが消化が悪いうえに腸内 環境を悪くすることが [...]

受験生の食事 2-23 熱々の食べ物も注意!

さらに寒くなって来ました。 受験本番まであと少しです! 受験生のお子様もそろそろ緊張している状態ではないで しょうか? ここの所乾燥注意報も出ていて風邪も流行だす悪い環境の 条件が揃って来ています。 ☆冬の脱水状態に注意 [...]

受験生の食事 1-23 朝食で一日のリズムを!

寒い朝! パン食派か?ごはん派か? ☆あったかドリンクで! パンならサラダなどの野菜に卵やベーコンなどの タンパク質類、温かい紅茶、ミルク、コーヒー、ココア 、お茶などか?スープなどが食卓に並べられているかと 思います! [...]

受験生の食事 4-22 集中力UP

明けましておめでとうございます。 本年も何卒宜しくお願い申し上げます。  年が明けましてもう受験日までもう少しになりました。 今年の冬は久しぶりに寒い冬です。 ☆ 寒い冬! ここ何年か暖冬でしたので寒さには慣れていない、 [...]

受験生の食事 3-22 年越し蕎麦

大晦日の日は日ごろたまった家じゅうの汚れを綺麗に 掃除する方が多いのではないでしょうか?  年中掃除をまめにしていれば大掃除など大げさな ことをしなくても良いのでしょうが! 塵も積もれば。。。。 ☆ 掃除と受験勉強は同じ [...]