受験生の食事 4-23 受験直前!
当社は、「中学受験ドクター」という屋号にもありますように、子供に対する教育サービスを提供させていただいておりますが、この度、一生懸命頑張っている子供を日々サポートされている親御様に対しても、側面からサポータさせていただければという趣旨から、この度、家政婦の紹介・家事代行業をされているハウスサポーター様所属のお料理研究家の方にご協力いただき、『受験生の食事』というコーナーを設けました。受験生をお持ちの親御様の子育てに欠かせない「食事あるいは、食育」について専門家の視点からアドバイスいただきますので、参考にしていただければと思います。
そろそろ本番に突入しました!
☆ 乾燥状態も風邪ひきやすくなります!
一番寒いと言われる大寒にも突入し受験生には一番
条件の悪い時期です。寒さプラス乾燥し風邪やインフルエンザ
も流行るタイミングにもなるので一年で一番体調管理が
しにくい時期が重なります。先日も都内では雪がちらほらと
降ってくれましたので乾燥してからからの空気に少しほっと
したのでした。乾燥が続くと風邪ひきやすい状態になります
から今年は特にこの冬の節電対策の一つに加湿器も勿論
なるべく濡らしたタオルなど部屋に置くようにしたり、
風邪予防や対策にアロマを入れたウォーターを部屋中に
まいたり、アロマデュヒューザーで対応したりしている方が
多いようです。
☆ 不安、心配、ストレスの元!
受験日が目前になるとお子様もご家族の方々もピリピリ
として来るのではないでしょうか?
『寒い!』というだけでもストレスになるというので
なんとか美味しい料理でその部分をカバーしましょう!
まずはカルシウムをたっぷりと摂る事も大切です。
☆イライラ防止に!
残念なことにビタミンやミネラルも食べ貯めは出来ません!
三食でバランスを取るのもこれも難しいので3日間から
1週間位の中でトータルとして考えても良いと思います!
カルシウム牛乳もこれだけでは難しく、バランスを考え
無くては逆効果です!
今の季節にちょうど良いのは、野菜の小松菜など旬の
野菜で一番最適です!これに小魚、チーズなどを組み合わ
せると良いでしょう!
寒い時期なので軽く湯がいた小松菜やじゃこ、溶けるチーズ
をトッピングしてトースターで焼くのも簡単です。酢、
ビネガー、レモンや柚子、カボスなど旬の柑橘系でも軽く
しぼってカルシウムが吸収しやすいようにして夕食時に
召し上がって頂くのがお勧めです。
その他の『受験生の食事』の項目一覧
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