受験生の食事 4-24　運動不足｜中学受験ドクターは一流プロ講師による個別指導塾・家庭教師！

そろそろ受験も終盤の頃ですね！ 今まで受験前後は

忙しいので学校以外でのスポーツは 時間的に難しく

実際は出来なかったと思います。

☆　運動不足は風邪の元

 今年は特に寒く風邪やインフルエンザも流行りはじ

めて いたので寒い外での運動は避けていたかもしれ

ません。 その上、試験前は深夜まで追い込みの勉強

していて 深夜遅くまで勉強したり、夜食も食べる習慣

までついて しまっているかもしれません。私の経験上

も受験前後が一番太ってしまった事が ありました。

☆　高カロリーの間食や夜食を減らして！

 運動不足と高カロリーの食事や夜食で 食べてしまった

事が原因です。

 　これも悪い習慣になってそのまま中学に入り続けて

いると太るだけではなく糖尿病などと言う怖い病気に

なりやすくなり取り返しのつかない事になる可能性が

 あります。

 　今からでも受験シーズン終わったら運動不足を解消

 を心がけましょう！

☆　免疫UPにもなります！

 　これからは少しずつ温かくなるので冬の間に堅くな

った 体を徐々にほぐし食生活も徐々に普段通りに戻して

行きましょう！

　運動と言っても急に始めても体はついていけないと

思いますので軽い運動から気長に続け中学になってから

体力がついていけるように準備して春休みまではリラックス

モードを上手に利用して風邪の対策にも役立ちます。

　春頃の風邪は気温差が原因になる事が多いので適度な

運動と免疫を下げない食事で体力増進をしましょう。

中学になると通学も電車通学など遠距離になるので

重い鞄を持つ体力も要ります。その日の為にも運動不足

を解消しましょう。