新学期が始まりやっと落ち着いた頃ではないでしょうか？

桜も咲い温かくなってきたので外で思いっきりと運動も

出来る良い季節ですね。

☆運動が大事！

折角食事からたくさんのカルシウム分を摂取しても運動

が伴わないとカルシウム分も上手に吸収してくれません。

サプリメントで摂取しようとしてもバランスが崩れて

逆効果です。サプリメントは簡単に摂取できて便利な物

として取扱われているかもしれませんが、まだまだ人間

がサプリメントとしての異物である物体を摂取し始めた

歴史が短くまだ何十年の世界です。一見栄養素が取れた

と思えるような感じがしていますが、体の中のDNAはまだ

まだサプリメントという物体が体には馴染めずに食べ物と

は思わずに異物として反応してしまい逆に健康被害が多く

出ています。

☆サプリメントを頼るのは止めましょう！

　体にとって良いものを摂取しようとしても逆反応を起こ

しては意味がありません。まだまだサプリメントの歴史が

短いので体は馴染めないのです。やはりまだ人間は食材を

調理や加工してから彩や香り、楽しく食べ、味わいながら

食べるという工程が必要で口に入れて噛み砕いて胃を通り

腸に流れその間に栄養も吸収するシステムが出来ています。

☆食材の上手い組み合わせ

例えばカルシウムの吸収を高めるビタミンDなどを多く含む

鮭、メカジキ、カレイ、ウナギ、サバ、さんまなどが有り

ます。そこにクエン酸である酢、梨、ミカン、レモンなど

で吸収を高めてくれる食材です。上手に組み合わせて

みましょう。ただしレトルト食品は控えめにしましょう！

食品添加物はカルシウムの吸収を妨げます。