受験生の食事 1-24 試験前に朝食が大事!
当社は、「中学受験ドクター」という屋号にもありますように、子供に対する教育サービスを提供させていただいておりますが、この度、一生懸命頑張っている子供を日々サポートされている親御様に対しても、側面からサポータさせていただければという趣旨から、この度、家政婦の紹介・家事代行業をされているハウスサポーター様所属のお料理研究家の方にご協力いただき、『受験生の食事』というコーナーを設けました。受験生をお持ちの親御様の子育てに欠かせない「食事あるいは、食育」について専門家の視点からアドバイスいただきますので、参考にしていただければと思います。
受験日までもう直ぐです!
深夜まで勉強したい気持ちも充分に分かりますが
受験は午前中がメインですから午前中から脳を上手く
働かせ、今まで頑張ってきた勉強の成果を出さなけれ
ばなりません。
☆体調を整える
体のリズムは少しの習慣でも慣れてしまうので良い
習慣にしておかなければなりません。
朝食や昼食やお弁当なども消化の良いものを取り入れて
脂っこいものや肉などの消化の悪いものなどは控えま
しょう!
消化が悪いと胃の方に集中してしまいますから脳は集中で
きませんからこれは気を付けて下さい。
☆ダイエットは忘れて!
小学生の4年生くらいから高学年にかけて女のお子様方は
特に『ダイエット』という言葉を結構言っているらしく
実際に口癖になっているようです。
体型も気になるころでしょうが大事な時期ですし
変に偏った食事をしていると疲れやすくなったり、冷えて
女性ホルモンも崩れてきて体調壊しますので気を付けま
しょう。
☆ 栄養バランスが大事
一回一回の食事は大切な栄養素を摂取するので楽しく食べる
ことで栄養素を吸収するので受験が終わるまでダイエット
はお預けにしましょうか!
朝食もしっかりと主食の炭水化物類のパンやごはん、
おもちなど。
タンパク質類のハムやウインナー、卵やツナなど。
ビタミンやミネラル類として野菜をたっぷりとバランス
良く食べて風邪予防にもなります。
極普通の食事だと思われるかもしれませんが、これも
習慣ですから長い間で続けると免疫作用にも影響しますし
小学生高学年にもなり栄養素もたくさん必要になります
から毎日コツコツとバランスよく食べることが大切です。
この習慣が一番大変かもしれませんが健康で居ることは
これも日々の努力です。
その他の『受験生の食事』の項目一覧
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- 受験生の食事 4-31 旬のもの
- 受験生の食事 3-31 水分補給
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