受験生の食事　1－24　試験前に朝食が大事！

受験日までもう直ぐです！

深夜まで勉強したい気持ちも充分に分かりますが

受験は午前中がメインですから午前中から脳を上手く

働かせ、今まで頑張ってきた勉強の成果を出さなけれ

ばなりません。

☆体調を整える

　体のリズムは少しの習慣でも慣れてしまうので良い

習慣にしておかなければなりません。

　朝食や昼食やお弁当なども消化の良いものを取り入れて

脂っこいものや肉などの消化の悪いものなどは控えま

しょう！

消化が悪いと胃の方に集中してしまいますから脳は集中で

きませんからこれは気を付けて下さい。

☆ダイエットは忘れて！

　小学生の４年生くらいから高学年にかけて女のお子様方は

特に『ダイエット』という言葉を結構言っているらしく

実際に口癖になっているようです。

体型も気になるころでしょうが大事な時期ですし

変に偏った食事をしていると疲れやすくなったり、冷えて

女性ホルモンも崩れてきて体調壊しますので気を付けま

しょう。

☆　栄養バランスが大事

一回一回の食事は大切な栄養素を摂取するので楽しく食べる

ことで栄養素を吸収するので受験が終わるまでダイエット

はお預けにしましょうか！

　朝食もしっかりと主食の炭水化物類のパンやごはん、

おもちなど。

タンパク質類のハムやウインナー、卵やツナなど。

ビタミンやミネラル類として野菜をたっぷりとバランス

良く食べて風邪予防にもなります。

極普通の食事だと思われるかもしれませんが、これも

習慣ですから長い間で続けると免疫作用にも影響しますし

小学生高学年にもなり栄養素もたくさん必要になります

から毎日コツコツとバランスよく食べることが大切です。

この習慣が一番大変かもしれませんが健康で居ることは

これも日々の努力です。

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