受験生の食事 3-31　水分補給｜中学受験ドクターは一流プロ講師による個別指導塾・家庭教師！

梅雨の中、肌寒い気温、蒸し暑い、湿度が鬱陶しいなど梅雨独特の陽気の中をどのような

この時期を乗り越えていらっしゃいますか？

急に蒸し暑くなると冷たい飲み物を欲しくなり段々と氷入りの冷たいドリンクを飲む

チャンスが増えてきます。

☆喉が渇いたとき何を飲む？

なかなか水って飲みにくいものです。

薄くても何かしらの味がついていれば飲みやすく特に夏の季節は果物のジュースが

美味しいし種類もたくさんあり、果物そのものも夏であればメロン、スイカ、桃、ブドウ類

パイナップル、パパイヤ、マンゴーなどトロピカルフルーツたくさん種類が有ります。

ただし夏の果物が美味しいからと言って食べ過ぎたり、ジュースにしてたくさん飲み過ぎ

だりすると果糖が多すぎてもしかすると太る可能性があります。

☆果物食べ過ぎ、飲み過ぎに注意！

　ビタミンなどがたくさん摂取出来るので新鮮な果物を食べたり、飲んだりは理想的ですが

それでもバランスがありますので程々にしましょう！

甘い果物をたくさん食べると喉が乾くことになります。

☆カフェインの摂り過ぎ注意

身近にコンビニ、スーパーなどや自動販売機でもすぐに買える飲み物類。

確かに最近はミネラルウォーターは有りますし、お茶類は日本茶、珈琲、紅茶、麦茶

、ジュース類、スポーツドリンク類などはあると思います。

しかしこの中からお勧めしたいのは、水、麦茶を中心に飲まれるように意識すると

良いでしょう。珈琲や紅茶やウーロン茶類は皆様ご存じのカフェインが多く含まれています。

カフェイン類は夏のこの時期は飲み過ぎると体内の水分を出して脱水状態になり、

熱中症になりやすくなります。麦茶などを飲むように意識したいですね！