受験生の食事　4－22　集中力UP　【中学受験家庭教師ドクター】SAPIX・日能研・四谷大塚の中学受験専門プロ講師が運営

明けましておめでとうございます。

本年も何卒宜しくお願い申し上げます。

　年が明けましてもう受験日までもう少しになりました。

今年の冬は久しぶりに寒い冬です。

☆　寒い冬！

ここ何年か暖冬でしたので寒さには慣れていない、ほかにも

節電もあるので今年は電気を使うエアコン、電気ストーブ

などは控えてガスストーブや石油ファンヒーターなどの

消費が増え続けているそうです。

　まだ余震も多いので火の元にはくれぐれも注意して

下さいね。

　寒さから一に風邪予防です。

外出先から帰宅したら、うがいと手洗いは勿論ですが、

六年生にもなると比較的体格も良いので一日の食事量も

お母様と同じくらいの量を召し上がると思います。

多少女のお子様と男のお子様とは違いもあるかと思いますが

一番の成長期でですから食事には充分に注意しなくては

なりません。

☆　精神安定！

もう時間がありませんから、集中力をつける体制を

取らなくてはなりません。

☆カルシウム！

　カルシウムを摂取して精神を安定させるのが必要です。

それによって勉強にも集中していられます。これは大事な

事です。カルシウムというとすぐに牛乳と思い浮かぶかも

してませんが、吸収が良いのですが青菜の小松菜などは

炒めたり、お浸しにしたりお味噌汁など簡単に食べられる

ので便利です。長ネギや玉ねぎ、ニラなのつんとくる匂いに

あるアリシンという成分を取るのも効果的です。乳製品と

青菜の組み合わせなどがお勧めです。今の季節なら鰈など

が旬の魚ですから、から揚げにして青菜とたっぷりの野菜

であんかけにしても良いでしょう！煮魚は苦手なお子様も

多いですのでカルシウムを摂ってイライラ防止し集中力を

つけましょう！

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