受験生の食事　1-19　暑さ疲れ！【中学受験家庭教師ドクター】SAPIX・日能研・四谷大塚の中学受験専門プロ講師が運営

九月も後半になりあの夏の猛暑や酷暑を何とか乗り越えて

秋の気配が漂って来ました！

☆　猛暑と台風で体調崩しやすい！

運動会には、お弁当が付き物ですよね！

おにぎりの他、お稲荷さんなどをリクエストするお子様が

多いのではないでしょうか？

おにぎりの中具もコンビ二などに行くと実におにぎりの

バリエーションがたくさんあり、ベーシックな梅干し、

昆布、鮭、タラコ、明太子などでしょうか！

運動会や遠足などでは結局は、暑さの中では保存の事も

ありますから梅干しを中心にシンプルな中具やジャコ

、ゴマなどを混ぜ込んでカルシウムを意識するお母様方

も多いはずです。

夏場なら梅干しをいれて炊いたご飯に炊き上がりに

ジャコやゴマなどを加えてかき混ぜておにぎりにする

ケースもありますね。

☆ 寒暖の差！

体調も一日の気温差が激しくなったり、夏の疲れが出て

来て体調にも変化がある時期です。

夏は特に野菜の中でも根菜類が少ないのと、そうめん

など単品で食べていて食物繊維が摂取出来ない時期も

ありますから夏場は便秘になる方も多いのでは無いで

しょうか？

冷たい飲み物やアイスなどもたくさん飲んだり食べた

りしたら今になって体調崩しているかもしれません。

夏場は冷やし中華など酢の効いた酸っぱい系のものが

特に多く食べたくなります。体が自然と夏の疲れを癒

やそうと酢やレモンなどのクエン酸を欲しがっています。

人間は、その時に体が必要とするものを食べたくなるの

でその感性は大事にして直ぐに食べましょう！

☆　食べたいものは？

夏野菜は特に夏場に暑さで火照った体を冷やす為に有る

野菜です。

理に叶う食材ですね！

今の季節は食欲も出てくる少し前に夏の疲れがまだ残って

いて、冷たいものばかりで胃腸の動きが弱まっています。

こんな時期は消化のよい食事を食べましょう！

朝は昨日の疲れがまだ有るようなら豆腐、厚揚げ、卵など

を使って胃腸に負担の少ないようなものを作って下さいね.

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