受験生の食事　２-２４　受験真っ只中！【中学受験家庭教師ドクター】SAPIX・日能研・四谷大塚の中学受験専門プロ講師が運営

とうとう始まりました！

インフルエンザも流行し始めたので気になる時期です。

☆　とにかく風邪が大敵！

関東では雪の影響がないので何とか順調に試験も進んで

いるかと思います。私も３０年以上前??を思い出してい

ますが、寒いことが思い出されます。その時も家族中が

風邪に注意してくれた思い出があります。

　あとは元パティシエの母が、昼は給食で給食をあまり

食べない私には朝食の他に、特に夕食や夜食にも食事にも

気を使ってくれた記憶が残っています。その頃は毎日の

おやつが手作り本格ケーキばかりでしたので高カロリー

だったと思います。友達からは羨ましく思わていましたが

毎日続くと飽きるもので、シンプルなおやつが食べたく

なるものでした。

☆　高脂肪・高カロリー・高糖に注意！

　案外と生クリーム、砂糖、バターなどたっぷりと使わ

れたケーキなどは消化が悪く胃がもたれるのでおやつを

用意するならばシンプルなマフィンたパンケーキなどに

野菜などを入れてあまり甘くないお惣菜に近い感じの

ものが良いと思います。

　『とんかつ』が消化が悪いのはお伝えしましたが、

気を付けるのは甘い脂たっぷりのお菓子も要注意です。

　お砂糖たっぷりだと免疫も下がりますから、本来の

果物の甘さや酸味などを利用しておやつや夜食にしては

いかがですか？

　男のお子様だとしっかりとうどんなどを召し上がる

事も多いと思いますが、甘いお菓子よりもうどんの方が

体には良いかもしれません！

☆　ビタミンCを摂る！

　食事のときにフルーツなどのビタミンcなどが取れに

くければ、おやつの時に是非果物を加えてあげて下さい。

ビタミンcなどは食べダメ出来ないので、小分けにして

食べて下さいね！風邪予防にもなります！

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