受験生の食事　（1）－11　日本人は疲れやすい！【中学受験家庭教師ドクター】SAPIX・日能研・四谷大塚の中学受験専門プロ講師が運営

日本人は疲れやすい人種らしい？

現代人は、お子様から大人に至るまで「疲れた〜〜‼」と言っている事が多くないですか？

☆　甘いもの！

食べたい食材として、「米類、豆腐、トウモロコシ、蕎麦、さつまいも、ジャガイモ、

アスパラガス、かぼちゃ、キャベツ、きゅうり、白菜、ほうれん草、ナス、ハス、バナナ、

肉類、卵、砂糖」などです‼

 滋養強壮、冷え全般、デトックス、消化吸収を高めてエネルギーを作る、肌に潤い、

痛みを止める、胃や筋肉痛、悩み、緊張による疲労回復、筋肉を緩めるなど上記の

食材と深い関係がありますが、日本人は上記の症状が多くその部分が他の国の方

よりある体質らしく、ダメージを受けやすい為に「疲れた〜‼」と感じた時は不思議と

上記の食材を食べたくなったり、不思議と食べていたりしています。

そんな状態の時には、上記の食材を食べて体を癒してあげましょう！

☆　疲れやすいのは体質です！

日本人は体質的にいうともともと疲れやすい体質のようです。

これには驚いた事ですが、他の国の方と比べると疲れやすい体質とはビックリでした。

疲労感も色々なタイプがあります。日本人に多い緊張から来る疲れを取る為の

疲労回復です。

☆　疲労にも二つ有る！

疲労を作る回路は、疲労が溜まってくると乳酸と言う老廃物が出来ます。

血液が酸性になりドロドロになります。肩こりや腰が痛くなり、更に疲労をします。

クエン酸サイクルと言う事で、酢、レモン、ローズヒップ、ハイビスカス、シトラス系の

フルーツなどを摂取すると血液がアルカリになりサラサラになります。

スポーツの疲れに「スポーツドリンク」類を飲む方も多いと思いますが、スポーツドリンク類

には糖分が多く含まれ糖分の代謝にビタミンＢ群が必要になり使われてしまい残った

ビタミンＢ群が少ないので砂糖類なしの「レモン水」がお勧めです！

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